[...] treningowy takiej osoby. Pomocne mogą być tutaj gotowe preparaty o kolagen, kolagen natywny typu II, glukozaminę, ekstrakty ziołowe zapobiegające stanom zapalnym, czy też inne cenne składniki w nich zawarte. Oczywiście możesz starać się dostarczać ich również w swojej diecie (i do tego w pierwszym kroku Ciebie zachęcam), jednak nie jest to [...]
Gdy pada słowo białko, wiele osób kojarzy je jednoznacznie z młodością, budowaniem masy mięśniowej, prezentowaniem pięknej sylwetki. Często pada również „dodatek” w postaci skojarzenia z odżywką wysokobiałkową. Taki shake białkowy może zostać dołożony na końcu zwykłego posiłku seniora albo jako uzupełnienie tradycyjnego jedzenia. Można wykonać [...]
[...] duże rezerwy czynnościowe nerek, należy brać taką możliwość pod uwagę (nie wszystko da się uchwycić bez skrupulatnych, kosztownych badań np. krwi i moczu). TABATA, a NLPZ i inne czynniki ryzyka Wykonanie sesji TABATY może być ważnym czynnikiem ryzyka, jeśli dana osoba jednocześnie sięga po indometacynę (np. Metindol), piroksykam (np. Flamexin), [...]
[...] z aminokwasami, czyli białkami). Glukozamina występuje w naszym ciele w chrząstce stawowej i płynie wokół stawów. Do celów suplementacyjnych wykorzystuje się najczęściej inne źródła takie jak muszle skorupiaków, czy glukozaminę otrzymywaną w laboratorium. Przemysł suplementacyjny na przestrzeni wielu lat sprawdził na rynku wiele różnych form [...]
[...] Te obserwacje kliniczne można wytłumaczyć wpływem palenia i nikotyny na różne funkcje fizjologiczne górnego odcinka przewodu pokarmowego, z czego niektóre mogą uszkodzić, a inne chronić błonę śluzową. Palenie, a kwas żołądkowy W badaniach klinicznych wykazano, iż palenie tytoniu zakłóca działanie leków z grupy antagonistów histaminy-2 (H2) np. [...]
Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zyskała na popularności ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne i ułatwiające utratę wagi. Jest to dieta wysokotłuszczowa, która ogranicza spożycie węglowodanów do minimum, zwykle poniżej 50 gramów dziennie i jak każda inna dieta przy ujemnym bilansie energetycznym stymuluje organizm do [...]
[...] wykształcenia, ale sięgają po określone środki dopingujące czy pół życia trenowali tylko klatkę piersiową, barki, bicepsy i tricepsy, co czyni z ich ekspertów od treningu siłowego. Coraz większym zagrożeniem jest dystrybucja półprawd i kłamstw poprzez YouTube, Facebooka, Instagrama, TikTok i inne serwisy. Oto przegląd kilku popularnych mitów.
[...] w serwisach społecznościowych można spotkać się z twierdzeniami, iż “dawno temu już obalono mit mówiący, że jaja wywołują miażdżycę”. Tymczasem fakty są trochę inne. Temat wciąż budzi w świecie nauki sporo kontrowersji, bo dane z badań naukowych są niejednoznaczne. Oprócz badań, w których nie obserwowano korelacji pomiędzy spożyciem [...]
Na co dzień nie wyobrażasz sobie dnia bez aktywności fizycznej - biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownię. Dzięki temu, że jesteś aktywny, naprawdę dobrze się czujesz. Przychodzi lato i wyjeżdżasz na wakacje. Cieszysz się na nadchodzący wypoczynek, jednak po dwóch dniach leżenia „plackiem” na plaży zaczynasz tęsknić za swoimi [...]
Jak wiadomo, składowych dobrego i efektywnego treningu jest wiele, trening bez odpowiedniej techniki, dobrania ciężaru, diety, suplementacji i przygotowania jest dużo mniej efektywny niż po uwzględnieniu wszystkich wymienionych elementów. Jednym z elementów treningu jest również znana wszystkim bardzo dobrze rozgrzewka oraz równie ważne [...]
Zakupy spożywcze to coś, czemu każdy z nas musi stawić czoło! W dzisiejszych czasach zakupy spożywcze są bardziej skomplikowane, niż kiedyś. Z jednej strony mamy wiele ułatwień: więcej sklepów, duże markety, możliwość zakupów online. Musimy wybierać jednak spośród setek produktów, te, które są smaczne i zdrowe. Łatwo ulec kolorowym etykietom, [...]
[...] pamiętać, że szacunek działa w obie strony. Jeśli zawsze czekasz na przybycie trenera, Twoje sesje treningowe są skracane, a uwagę trenera w trakcie treningu pochłaniają inne rzeczy - jest to całkowicie niedopuszczalne. Jeśli Twój trener jest zawsze punktualny, w wyjątkowych sytuacjach uprzedzi Cię o spóźnieniu i przeprosi, poświęca Ci w [...]
Nadeszło w końcu lato - dłuższe i bardziej słoneczne dni wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Można by się spodziewać, że to okres, w którym nie musimy się martwić o nic szczególnego, a tym bardziej o zdrowie - więcej światła, więcej witaminy D, lepszy nastrój... Jednak istnieją pewne pułapki lata, na które warto uważać w trosce o własne zdrowie. [...]
[...] się szczęśliwsi i zdrowsi. Poziom serotoniny można zwiększyć poprzez zmianę trybu życia, spożywanie odpowiednich produktów lub zastosowanie dodatkowej suplementacji. Jeśli jednak podejrzewasz u siebie poważniejsze problemy z nastrojem, depresję lub inne zaburzenie nastroju, lepiej udać się do lekarza, porozmawiać i zastosować odpowiednią terapię.
[...] uwagi, osoby z niedowagą cierpią na zaburzenia łaknienia i że są bezradni. Zaburzenia odżywiania są o wiele więcej niż tylko odchudzaniem i chudością. Trauma, problemy rodzinne, niska samoocena itp.… Każda historia jest inna.” Serena napisała, że ludzie z zaburzeniami odżywiania nie robią tego w celu zwrócenia uwagi na siebie i [...]
Sen jest jedną z najważniejszych czynności dla naszego organizmu. Niestety, wystarczająca ilość snu i jego dobra jakość stała się w dzisiejszych czasach rzadkością. Z danych wynika, że choć większość Polaków śpi zazwyczaj wystarczająco długo (minimum 7 h), to aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa często odczuwa w [...]
[...] takich jak pochodzenie etniczne, styl życia czy palenie. Jeśli dostarczane były wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy B12 i D, żelazo i inne, wówczas zdrowie kobiety nie pogarszało się - wręcz zdawało się, że są w lepszej kondycji, niż panie jedzące mięso. W przeciwnym razie niedobory prowadziły do anemii i [...]
[...] czasu od 2018 do 2020 roku, poddał się znowu uzależnieniu po Olympii 2020. „2020 był trudnym rokiem dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób uzależnionych i osób cierpiących na inne problemy psychiczne, ponieważ wszystko było zamknięte”. Kulturystyka to sport, który wymaga ogromnej dyscypliny, poświęcenia, ciężkiej pracy, a przede wszystkim [...]
Kannabidiol, czyli CBD, w bardzo dynamiczny sposób podbił rynek suplementów diety na niemal całym świecie. Jeszcze kilka lat temu w sklepach dostępne były tylko pojedyncze produkty konopne zawierające CBD, takie jak susz składający się głównie z łodyg i nasion i ubogi w substancje aktywne, a sięgali po nie przede wszystkim fani konopi w ogóle, nie [...]
[...] wcale nie musi być trudny. Wystarczy, że zadbasz o to, żeby mieć przy sobie wygodny strój i dobre nastawienie. Nie przejmuj się, że jesteś nowy/a i czegoś nie wiesz. Każdy kiedyś zaczynał. Mamy nadzieję, że na wiele z twoich pytań odpowiedzieliśmy, ale jeśli nurtują cię jeszcze inne kwestie, to śmiało zadaj pytanie w komentarzu pod artykułem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
